Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты. Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови? Завтрак для 1 группы крови положительная рецепты

Желающие похудеть прибегают к разнообразным диетам. Довольно востребована диета по группе крови. Принцип данной диеты заключается не в снижении калорийности рациона питания и количества съедаемой пищи, а в исключении из рациона некоторых продуктов. Данная диета позволяет худеть с комфортом, потому что голодать не нужно, а вес уходит. Следует разобраться подробнее, что собой представляет диета для 1 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором.

Ученые полагают, что при наличии определенной группы крови человеку следует употреблять только разрешенные для них продукты. Это объясняется различным строением клетки и всей системы кроветворения. Вследствие употребления запрещенных продуктов человек начинает набирать лишние килограммы. Как избавиться от этого путем сохранения здоровья и без ограничений в еде.

Данный метод похудения разработан американским доктором Питером Д’Адамо. Употреблять необходимо только продукты, разрешенные для первой группы крови.

По его методике пища, входящая в рацион, делится:

на вредную – при расщеплении выделяют токсины, отрицательно влияющие на клетки организма;
нейтральную – не оказывают никакого влияния на процессы обмена;
полезную – расщепляясь, выделяют энергию, необходимую для жизнедеятельности организма, положительно влияют на него.

Чтобы добиться быстрого похудения и удержаться в форме, как можно дольше, необходимо придерживаться всех рекомендаций по питанию для своей группы крови. Известны 4 группы крови, влияющие не только на особенности человека, но и на его питание. Если все делать правильно, можно сбросить вес, не голодая и избавив организм от стресса.

Особенности питания

Питание людей с первой группой крови отличается тем, что из рациона исключаются все вредные для желудка продукты и готовые блюда. У каждой группы есть свой список разрешенных продуктов, способных ускорить процессы метаболизма. Активность процессов обмена влечет за собой ускорение расщепления жировых отложений и выведению их из организма.

Обратите внимание: Главным продуктом питания в диете этой группы крови является мясо. Это может быть говядина, птица и баранина. Свинину употреблять нельзя, поскольку в ней присутствует масса жировых клеток, которые плохо способствуют похудению.

Из рациона следует убрать блюда из пшеницы и овсянки, потому как они негативно отражаются на здоровье человека. Но растительная пища обязательно должна быть в меню, потому что организм должен получать в достаточном количестве витамины и минералы.

Есть можно, например, редис и репу, способных пополнить организм полезными веществами, а также улучшить работу эндокринной системы. Для нормальной работы ЖКТ необходимо употребление бобовых и гречки. Диета по первой группе крови одинакова для людей, чей резус имеет положительное или отрицательное значение. Данная особенность для похудения не имеет важного значения.

Это интересно: В данное время на планете живет 33% людей с первой группой крови. Этих людей доктор назвал охотниками, ведь в древние времена все люди были с первой группой и вели охотничий образ жизни.

Похудение по данной методике предполагает не только правильное питание, но и занятия физическими упражнениями. У людей с первой группой крови процессы обмена происходят медленнее, а спорт способствует активизации функций метаболизма.

Что можно есть

Для того, чтобы безболезненно похудеть, не прибегая к голоданию, женщинам следует есть только разрешенные для данной группы крови продукты. Что разрешено для первой группы крови – для ответа имеется таблица продуктов для женщин с 1 положительной группой крови.

Группа	Что разрешено	Уточнения
Мясные изделия	Кролик, говядина, курица, баранина, ягнята	Организм лучше переваривает продукты и мясные изделия, приготовленные из молодых животных
Молочные	Творог, кефир, молоко
Морепродукты	Палтус, тунец, треска, горбуша, креветки, кальмары.	Кальмары и креветки разрешается употреблять не чаще 1 раза за неделю
Злаки	Гречка, рис, перловая каша, ячмень и просо.
Фрукты	Ананасы, сливы
Яйца	Куриные и перепелиные в отварном или свежем виде
Овощи	Шпинат, редис, брокколи, морковь
Напитки	Чай из шалфея и ромашки, ананасовый сок	Чай пьют только в свежем виде

Это основы рациона и питания, разрешенное для продолжительного применения. Чтобы похудеть с их помощью, необходимо включать в рацион каждый день. Продолжительность курса похудения – не менее 2-3 месяцев. Свой рацион следует разработать так, чтобы еда из представленных продуктов стала постоянной. Эффект от этой диеты можно заметить уже через месяц. Придерживаться оптимального питания и не набрать лишнего веса следует, придерживаясь разработанной таблицы. На ней ясно видно, какие продукты влияют положительно на процесс похудения, какие отрицательно, а какие не влияют никак.

Для людей, имеющих первую группу, набрать килограммы помогают пшеница и кукуруза, замедляющие обменные процессы, а чечевица в сочетании со злаковыми может не только помочь в наборе килограммов, но и спровоцировать сахарный диабет. Молочные продукты наоборот, плохо усваиваются, отчего не ведут к набору веса. Некоторые овощи тоже вредны и ведут к повышению веса, особенно те, что богаты углеводами: картошка, авокадо, оливки и даже капуста. Нельзя пить капустный сок, поскольку он повышает выработку желудочного сока, который вызывает чувство голода. Из растительных масел немного разрешается употреблять только подсолнечное. Способствует набору веса некоторые фрукты и их соки: апельсины, мандарины и грейпфруты.

Особенности рациона
Можно в неограниченных количествах	Запрещено	Можно в ограниченных количествах
Говядина, баранина, индейка, печень, говяжий фарш	Свинина, ветчина, окорок, сало	Крольчатина, мясо утки, куры, яйца
Морские водоросли, осетр, сельдь свежая, форель, хек	Соленая или маринованная сельдь, зубатка, икра, копченый лосось	Карп, кальмары, камбала, тунец, угорь
	Молоко цельное всех разновидностей, пищевой казеин, кефир, йогурт, сыр, плавленый сырок	Сыр овечий, творог домашний
Оливковое и льняное масло	Арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое масло	Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, сливочное масло
Грецкие орехи и тыквенные семечки	Арахис, семена мака, фисташки	Орехи миндальные, кедровые, фундук, семечки подсолнечника

Не менее важно, каким способом приготовлено блюдо. Для похудения еду следует готовить на пару, варить, тушить или делать на гриле. Но грилем злоупотреблять тоже не рекомендуется, поскольку пригоревший жир зашлаковывает желудок.

Что есть нельзя

Теперь известно, какие продукты можно употреблять, но есть продукты запрещенные. Их запрещено употреблять в любых ситуация и в любом виде:

Деликатесы из мяса: окорок, свинина и некоторые виды полуфабрикатов.
Морепродукты: соленая и копченая рыба, она способствует накоплению жиров и снижает обменные функции.
Крупы: пшеница, хлопья из кукурузы и овса, макароны.
Фрукты и овощи: все цитрусовые, клубника, капуста, маслины и шампиньоны, картошка, авокадо, дыни.
Приправы: горчица и кетчуп.

Данные продукты негативно влияют на функции ЖКТ, отчего в организме накапливаются шлаки и токсины, которые сложно выводить, а также тормозят процессы метаболизма, что плохо сказывается на похудении. Диетологи не рекомендуют пить фруктовые соки и есть молочное мороженое. Можно через день немного съесть ржаного хлеба. Нельзя употреблять алкоголь, особенно пиво, которое вместе с мясными продуктами ведет к отложению жировых запасов – их исключают из рациона. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

О недельном рационе

Когда решились похудеть с применением диеты по первой группе крови, следует составлять меню на каждый день, чтобы заранее знать, какие продукты закупить и что приготовить. А лучше это сделать на целую неделю, чтобы не было неразберихи.

Приблизительно меню на неделю должно выглядеть так.

День недели	Время приема пищи	Что употреблять, если у вас первая группа крови
Понедельник	Завтрак	любой разрешенный фрукт и несладкий чай
	Перекус	стакан свежевыжатого сока вишни
	Обед	овощной суп, 200 г рабы, приготовленной в духовке, яблоко, чай с липовым цветом
	Полдник	отвар шиповника
	Ужин	200 г поджаренной печени с ломтиком ржаного хлеба, кусочек ананаса и мятный чай
Вторник	Завтрак	150 г винограда, травяной чай
	Перекус	ананасовый сок
	Обед	150 г курицы, овощной суп и помидоры
	Полдник	2-3 сливы
	Ужин	паровая рыба с салатом из морской капусты, чай
Среда	Завтрак	любой разрешенный фрукт, ромашковый чай.
	Перекус	абрикосовый сок
	Обед	овощной суп, 150 г мяса на гриле, огуречный салат, ломтик хлеба, зеленый чай
	Полдник	морковный сок
	Ужин	100 г вареных креветок, 200 г обжаренных на гриле кабачков, чай без сахара
Четверг	Завтрак	банан и стакан молока.
	Перекус	малиновый чай
	Обед	овощной суп, 300 г нежирного творога
	Полдник	обезжиренный кефир
	Ужин	сезонный салат, 200 г отварного мяса, банан и чай с боярышником
Пятница	Завтрак	ломтик хлеба, любой фрукт и чай на травах
	Перекус	сливовый сок
	Обед	суп-пюре из тыквы, 200 г отварных кальмаров, салат из помидоров, чай
	Полдник	морковный сок
	Ужин	200 г запеченной рыбы с салатом из свеклы, чай с чабрецом
Суббота	Завтрак	2 вареных яйца, ломтик хлеба, зеленый чай
	Перекус	гранатовый сок
	Обед	овощной суп, 150 г жареной рыбы и чай
	Полдник	травяной отвар с медом
	Ужин	отварная курица, салат из сезонных овощей, чай с чабрецом
Воскресенье	Завтрак	любые ягоды, чай с шиповником
	Перекус	сок из разрешенных овощей
	Обед	суп-пюре из овощей, 230 г жареной печени, овощной салат, ломтик хлеба, несладкий чай
	Полдник	сок из клюквы
	Ужин	салат из любых овощей с запеченной рыбой, чай с липовым цветом

Важным является употребление чистой воды 2-2,5 литра в день, на ночь пить нежелательно. К диете необходимо приплюсовать и физические упражнения, тогда эффективность удвоится.

Практический совет: Главное не закончить диету уже на первой неделе, продержитесь хотя бы месяц, тогда результат вас порадует.

Для полнеющих женщин, не желающих сидеть на изнурительных диетах, питание по группе крови – панацея от ожирения. Не требуется жестких ограничений, а есть можно много разных продуктов. Главное, начав питаться, как надо, не стоит останавливаться на половине пути.

Пища – источник энергии и строительный материал. Она нужна для восполнения жизненно необходимых макро- и микроэлементов, белков, углеводов и жиров. Наши тела реагируют на различную пищу по-разному и имеют особые потребности, которые приходится удовлетворять. Составление правильного меню на каждый день – залог здорового тела.

Пища

Существуют, по-видимому, миллионы различных диет, причем ежегодно одна – две из них вырываются в лидеры, затем теряют популярность. Востребованной сегодня считается диета по группам крови. Однако можно обнаружить, что диета для 1 группы крови, которая чудесно работает для одних людей, не обязательно так же хорошо подойдет другим.

На протяжении всей истории люди с кровью типа 0(I), как известно, были прирожденными охотниками, склонными к вспышкам гнева, агрессивному поведению и импульсивности. Хотя нет никакой реальной научной поддержки этой информации, она, безусловно, интересна и отчасти проливает свет на рацион, который характерен для этих людей.

Некоторые полагают, что импульсивное поведение представителей первой группы приводит к большим проблемам. Из-за переедания у них развивается ожирение, диабет, язва, резистентность к инсулину и проблемы с щитовидной железой.

Внимание! Многие считают, что обладатели этой крови имеют много положительных черт характера: физическую силу, худощавое тело (несмотря на обильный прием пищи) и активный дух. Мужчины нередко становятся чемпионами в спорте и выдерживают сильные нагрузки, а женщины успешно строят карьеру.

Что такое система АВ0 и резус-фактор?

В начале XX века Ландштайнер открыл систему групп крови – АВ0. Он одним из первых разделил группы крови по присутствию или отсутствию агглютиногенов – веществ, располагающихся на мембране красных клеток. Так появились А, В, АВ и 0 типы. Антиген А на поверхности эритроцитов дает вторую группу крови, агглютиноген В – третью. АВ – это два агглютиногена на поверхности кровяных клеток и четвертая группа. 0 – это отсутствие агглютиногенов на мембране и первая группа.

АВ0

В конце XX века обнаружена еще одна группа, которая реагировала на 0 тип – бомбейская кровь. Лица с бомбейской группой не могут синтезировать H-антиген, который имеется у всех представителей АВ0, поэтому они вырабатывают антитела даже против первой группы. Официально первый тип крови считается «универсальным» донором, однако фактически таковой является бомбейский тип.

В 50-х годах Виннер и Ландштайнер обнаружили D-антиген у молодой женщины, у которой произошла агглютинация эритроцитов при переливании крови. Изначально он получил название «резус-фактор» из-за ошибочной исторической трактовки того, что якобы D-антиген был найден у макак-резусов.

В литературном «жаргоне» это слово прижилось и используется по сей день. Людей, у которых на мембране клеток крови присутствует D-белок называют резус-положительными, а тех, кто не имеет – резус-отрицательными. При гемотрансфузии данный показатель играет важную роль и позволяет точнее определять совместимость крови.

Диета по 1 группе крови: белок

Считается, что люди с первой группой крови лучше всего используют бедный аминокислотами белок. При употреблении белковой пищи разумно делать здоровый выбор, поскольку избыток красного мяса или других жирных источников белка приводит к серьезным последствиям для здоровья: проблемам с сердцем и почками, диабету и увеличению веса.

Скумбрия

Выбирая белок, рекомендуется обратить внимание на постное мясо: телятину, говядину, оленину и холодноводных рыб: скумбрию, сельдь и треску. Хотя люди с кровью типа 0 способны переваривать мясо легче, чем другие типы, есть некоторые виды мяса, которых стоит избегать даже им: свинина, ветчина, бекон, гусь, копченый лосось, сом и икра. К сожалению, богатая белками диета, рекомендуемая для данных лиц, не подходит для вегетарианцев.

Диета для группы крови (1 положительная): овощи

Стоит понимать, какие овощи включать в свой рацион, а каких избегать. В меню рекомендуется добавить следующие овощи: белокочанную капусту, шпинат, салат ромэн и брокколи.

Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов из молока

Эти овощи полезны для 0-типов крови, потому что богаты витамином K, который способствует гемостазу. Люди-носители 1 группы крови, испытывают больше трудностей со свертываемостью и поэтому должны следить за своим питанием, добавляя больше овощей-коагулянтов. Другие овощи, рекомендуемые для этих людей: репа, бамия, лук-порей, сладкий картофель, чеснок, лук, хрен, красный перец, тыква, пастернак, петрушка, лук-порей и артишоки.

Важно! Человек с первой группой может употреблять практически все виды овощей, однако некоторых видов рекомендуется избегать. Во избежание нанесения вреда желудочно-кишечному тракту стоит исключить из меню ферментированные маслины, грибы и ростки люцерны.

Люди с первой группой склонны к артриту и поэтому должны избегать баклажанов или картофеля, которые могут усугубить состояние. Чтобы поддерживать синтез инсулина, рекомендуется меньше употреблять кукурузы. Люди с первым типом склонны и к проблемам со щитовидной железой и поэтому должны исключить цветную, брюссельскую капусту и горчицу.

Питание по группе крови (1 положительная): фрукты

Чтобы сбалансировать диету, богатую белками, и добавить немного сладостей в рацион, рекомендуется есть фрукты. Человек с первой группой имеют тенденцию употреблять большое количество «кислых» продуктов, поэтому необходимо сбалансировать их. Фрукты, рекомендованные для людей с кровью типа 0, – это инжир, чернослив и сливы. Важно сбалансировать кислотность желудка, чтобы избежать гастрита и язвы.

Существуют определенные плоды, которых в питании по 1 резус-положительной группе крови нужно избегать, так как они вызывают раздражение слизистой: апельсины, клубника, мандарины, ежевика и ревень. Кокосы и дыни тоже рекомендуется исключить из рациона. Все остальные фрукты и рецепты на их основе считаются безопасными.

Читайте также : и особенности группы, принцип наследования

Молочные продукты: перечень разрешенных и запрещенных изделий

В обязательном порядке нужно ограничить количество молочных продуктов в ежедневном диетическом рационе. Еще рекомендуется уменьшить потребление яиц и сократить их количество до одного в неделю.

Молочные продукты, которые считаются приемлемыми для людей с кровью типа 0:

Сыр фета;
Нежирный творог;
Моцарелла;
Спреды.

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения

Составляя меню, нужно учитывать полезность продуктов. Для каждой группы крови выделяются свои рекомендации. Продукты по 1 резус-положительной группе крови:

Грецкие орехи;
Оливки;
Зерновые (рожь, просо, ячмень, рис);
Кунжутное масло.

Здоровый образ жизни, который включает регулярные физические нагрузки, правильное питание, сбалансированный график помогут в снижении веса. 1 тип крови очень чувствителен к приему пищи и подвержен быстрому набору веса. Однако мнение на этот счет в ученой среде остается спорным.

Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов для женщин

Комаровский Е. О. считает, что нужно питаться сбалансированно, с учетом конституциональных, физиологических и экологических условий. Мнение известного врача – в нижеприведенном видео:

Вредные продукты, которые негативно влияют на кровь 0

Пшеничная мука;
Кешью;
Какао;
Арахис;
Фисташки;
Семена мака;
Бразильский орех;
Сафлоровое масло.

Примерное диетическое меню на месяц:

Завтрак: чай, йогурт, инжир;
Обед: постное мясо, бурый рис и салат из овощей;
Ужин: куриное филе, отварной картофель и сок.

Совет! В зависимости от возраста, массы тела и состояния здоровья нужно выбирать соответствующую диету. В обязательном порядке рекомендуется посетить диетолога, чтобы уточнить этот вопрос. У людей с первой группой крови отмечается высокая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это означает, что им рекомендуется поддерживать нормальную массу тела, и незамедлительно худеть, если она превышает допустимые значения. Ожирение – главный фактор риска развития сердечно-сосудистых катастроф.

Еще:

Назначение иммуноглобулина при резус конфликте, показания и противопоказания

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
замедленный метаболизм,
сильный пищевой тракт;
нередко повышенная кислотность;
ухудшение свертываемости крови;
склонность к воспалениям;
плохо переносят пищевые изменения;
лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

говядина, баранина, индейка, субпродукты;
щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
соевое молоко;
брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
соки из перечисленных фруктов и овощей;
тыквенные семечки, грецкие орехи;
оливковое, льняное масло;
белый перец, карри;
чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

крольчатина, курица, утка, яйца;
судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
творог, мягкий сыр;
подсолнечное, сливочное масло;
фундук, кедровые орехи, миндаль;
спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
сахар, джем, мед, шоколад;
майонез, горчица;
укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
любые фрукты кроме запрещенных;
чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

свинина, сало, ветчина, гусь;
икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
фисташки, арахис;
макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Примерное меню на неделю

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.

Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.

Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.

Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.

Обед – баранина на гриле с цукини.

Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.

Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.

Обед – крем-суп с креветками.

Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.

Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.

Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.

Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.

Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.

Обед – рассольник, ржаные хлебцы.

Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.

Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.

Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.

Ужин – филе индейки, морские водоросли.

Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

Завтрак – тыквенное пюре, желе.

Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).

Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.

Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

почек,
с нарушениями в работе щитовидной железы,
при высоком уровне холестерина,
проблемы с ЖКТ,
обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека. Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо. Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

Вредные или негативные , выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня. В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место. Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Рекомендованные группы продуктов для диеты	Запрещенные группы продуктов для диеты	Группы продуктов для диеты в ограниченном количестве
Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядина	Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся	Яйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое масло	Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло	Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продукты	Бобы «флотские», чечевица	Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста	Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка	Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечки	Семена мака, фисташки, арахис	Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
	Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье	Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
	Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок	Домашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушка	Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады	Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук	Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны	Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко	Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины	Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычи	Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр	Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником	Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи	Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет»	Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки	Зеленый чай, красное или белое вино, пиво

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Елена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.
Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!
Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата…

Полезные продукты

В целом же список полезных продуктов выглядит так:

Большинство видов зелени и овощей соответствующих оттенков, которые способствуют насыщению организма витаминами и клетчаткой, а также оптимизируют пищеварительные и обменные процессы.
Нежирное красное мясо такое, как говядина, баранина или телятина. Его употребление дает возможность насытить организм не только превосходным белком, но и железом, а также витамином B12.
Практически все виды свежих морепродуктов разрешены, но особенно хорошо усваивается жирная красная рыба, креветки, устрицы и мидии, являющиеся отличным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-9.
Оливковое масло может стать прекрасной альтернативой жирной рыбе, поскольку также способствует насыщению организма Омега-3, которая не способна самостоятельно вырабатываться в организме.
Из всего многообразия круп людям с 1 группой следует уделить внимание гречневой, рисовой или ячневой каше, оказывающим исключительно положительный эффект на пищеварение.
Из сухофруктов нельзя отказывать себе в грецких орехах, инжире и черносливе.

Вредные продукты

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

Пшеничная, овсяная, ячменная и ржаная крупа, а также все блюда приготовленные на их основе. Употребление подобных каш следует ограничить в силу высокого содержания в них глютена, замедляющего обмен веществ и оказывающего негативное влияние на пищеварение в целом.
Бобовые культуры такие, как кукуруза, чечевица и фасоль уменьшают количество инсулина, замедляя метаболические процессы и снижая эффективность обмена веществ.
Цитрусовые, клубника, дыня и другие тяжелые фрукты негативно сказываются на пищеварении.
Жирные молочные продукты следует полностью исключить либо же заменить их на кисломолочные аналоги с невысокой жирностью.
Из мясных продуктов нужно избегать свинину и покупную курятину, богатую различного рода гормонами и искусственными наполнителями.

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Диета для 1 группы крови: резус-фактор и дополнительные рекомендации

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов. Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью. Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

Максимальный эффект от диеты можно достичь употребляя больше морепродуктов и различных водорослей. Самым распространенным вариантом подобных продуктов служит морская капуста, а ее введение в рацион дает возможность восполнить дефицит йода и оптимизировать множество различных процессов в организме.
В ходе диеты лучше всего использовать овощи зеленых оттенков, устранив из рациона все остальные цвета. Брокколи, огурцы, шпинат, зеленый лук оказывают положительное влияние, а их употребление благотворно сказывается на работе всего организма, делая его более крепким и здоровым

Во время диеты нужно быть аккуратным с применением различных питательных комплексов, в особенности содержащих витамины Е и А. Их использование целесообразно лишь в зимне-весенний период, когда свежий овощей практически нет и организм страдает от недостатка минеральных веществ и витаминов.
Полностью нужно устранить все тяжелые и опасные блюда, способные негативно повлиять на пищеварительную систему и организм в целом. К ним относятся все жареные или острые продукты, копчености, полуфабрикаты, консервы, алкоголь. Заменить их помогут натуральные продукты, приготовленные на пару, в вареном или тушеном виде.
Любая диета не будет результативной без изменения привычного образа жизни. Поэтому следует заменить привычное сидение возле телевизора и употребление вредных продуктов на более интенсивные развлечения. Физические нагрузки позволят не только ускорить процесс сжигания лишних киллограмм, но и сделают организм более выносливым и крепким, что благотворно скажется на самочувствии и здоровье человека с первой группой крови.

Ориентируясь на подобные рекомендации, достичь положительного результата не составит большого труда. При этом именно 1 группа крови сама по себе является вспомогательным фактором, поскольку способствует скорейшему сжиганию калорий и их превращению в полезную энергию.

Видео о диете по первой группе крови

Заключение

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма. При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться. Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Вконтакте

На чтение 6 мин. Просмотров 1.5k.

Диета по группе крови 1 положительная часто называется рационом охотника, поскольку такие люди отличаются высоким иммунитетом, у них хорошо работают органы ЖКТ, организм лучше усваивает мясо.

Основные принципы

Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови. Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.

Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Только по назначению лечащего врача 30%, 950 голосов

Один раз в год и считаю этого достаточно 18%, 554 голоса

Как минимум два раза в год 15%, 460 голосов

Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 344 голоса

Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 197 голосов

Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 135 голосов

21.10.2019

При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.

Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.

Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.

Таблица продуктов

Существует таблица продуктов для женщин, которые соблюдают подобную диету. Также она подходит для мужчин, но если у них есть физические нагрузки, нужно употреблять больше белка.

Таблица продуктов:

Полезные продукты

Диета для первой группы — это, прежде всего, белок.

В рационе должны быть следующие полезные продукты:

нежирное мясо (его варят, запекают, готовят из него бульоны);
рыба и морепродукты, включая такие виды, как: камбала, угорь, корюшка, креветки, кальмары и мидии;
листовая зелень — салат, шпинат, пряные травы;
водоросли в виде пищевой добавки, поскольку они содержат много белков и аминокислот;
яйца;
нежирные молочные продукты — йогурт, твердый сыр;
из овощей — редис и брокколи;
из фруктов — яблоки, груши, различные ягоды, ананас, инжир;
из каш — исключительно гречневая.